半年减肥50斤，减肥经验分享

半年减肥50斤，减肥经验减肥是一个经久不衰的话题。但是减肥也是一个极其痛苦的过程。小编我从200斤减到现在156斤。自己已经很满意了。耗时半年。这半年开始的时候确实痛苦。但是只要开始了，后面只要坚持下去。肯定可以成功。在这里我想把我的减肥经历给大家。给大家一点参考。我的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。各位看官别着急。虽说谁都知道，但是这是目前唯一，健康科学无副作用的减肥方法。相比于减肥药，节食等等各种不健康自虐的方法。这个是最经济实惠且见效快，又稳定健康。本人从小就是个吃货，但是不馋。基本不吃零食，一天三顿按时吃饭，就是主食吃的太多单纯的能吃。我是北方人最爱吃面食。平常下班后往床上一躺就懒得动。也尝试过运动减肥。什么郑多燕健身操，跑步，哑铃试了不少都没坚持下来。过程实在太累。半年前。我开始我的计划。首先改变饮食情况。方法是，少油炸，少面食，细嚼慢咽，少吃多餐，八成饱。以前一天三顿饭，不吃零食。极少吃水果。每顿饭吃完了都是饱胀感满满。现在每顿饭都只吃八成饱。吃饭时候适当喝点汤。这个过程对于我这个单纯的吃货，真的很痛苦。八成饱对于我来说还是有饥饿感。于是我将狼吞虎咽改成细嚼慢咽。这样吃饭时间延长了，饥饿感就会过去。适应一段时间之后自己的胃开始慢慢缩小。但是饭量减少又带来另一个问题。我的饥饿感来的更快更猛烈。不到饭点就开始饿了。于是我每天上班会带一点零食，有时候带点水果，煮玉米等。饿了的时候就吃点垫补一下。但是吃饭时候还是要按时按点。保证一天三顿。而吃饭我主要规避面食，少吃面食，少吃油炸食品。（这些都是我的最爱啊）。但是平常红烧肉啊。土豆啊。香肠都是该吃吃。每顿饭其实没缺过肉。主要规避大量的淀粉摄入。大量油脂摄入。但是该吃吃。荤素搭配。营养均衡。蛋禽奶，不要少。不提倡不吃主食。不提倡素食主义。就是这样两个月后我的体重降到了180斤。开始趋于稳定。现在管住嘴了。那就开始迈开腿。我这个人很懒。跑不动，运动不起来。跑不起来我还走不起来吗。于是每天下班。走到地铁站这段路只用5分钟。那我就走一站地。适应了那就走两站地。现在平均每天下班路上走两万步左右在上地铁坐车回家。这样吃的减少了。运动量也上去了。到现在已经78kg了。并且持续稳定下降中。现在感觉身体比以前轻快不少。人也比以前精神了。其实这是我学习我的一个哥们的方法。他是那种把断舍离能做到极致的人物。自制力超强。他想减肥。开始严格控制饮食。计划吃多少就吃多少。并且计算出自己吃了几两米饭，几块肉。喝了多少饮料，然后转换成相对的运动量。摄入的热量高就多跑，摄入的少就少跑。每天摄入的热量完全消耗掉。再加上每天自己身体代谢。用两个月就完成了我半年的成果。但是这种方法一般人难以坚持下来。而且减肥速度过快对身体不好。强烈不建议。但是可以根据自身情况合理调节。但是减肥不是最困难。困难的是长期的严格控制，人的身体是有记忆力的。你减肥下来了。但是身体认为你现在是身体短时间大量消耗了储备能量。是遇到危险。如果不控制。让身体记住现在身体的状态。你去放开吃。身体反而会加倍吸收。使你快速反弹。所以常年坚持。养成习惯让身体形成新的记忆才是最重要。不过这些方法只是小编我个人的方法。给网友们做个参考。减肥是一个持久性的事情。不是一下子就可以减下来。减肥速度过快对于身体并不是什么好事。而减肥完了之后如何长久保持才是更重要的。希望各位想减肥的网友们。能科学健康的锻炼。拥有自己梦寐以求的体型。

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