2道养生食谱，给你乌黑浓密头发

2道养生食谱，给你乌黑浓密头发

一头乌黑浓密的秀发是美丽的重要标志，然而现实生活中，头发干枯、开叉、脱发、少白头等问题，成为很多人的苦恼。

头发是身体健康的一面镜子

《黄帝内经》记载：肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，当肝肾亏虚，脾伤运化失职，气血不能濡养发根，故而黑发变白，可见头发是身体健康风向标。

《白发精微记》中记载：头为精明之府，五脏六腑之精气，皆上升于头，由此可见脱发、白发是病，表面上看，是头生白发，其实病在五脏，白发变黑，必须对症下药，五脏同调，气血肾三补才能长出天然好秀发。

当人体肝肾失调，气滞血瘀时，就会出现两种情况：一种是：发根营养流失，毛囊黑色素颗粒不能顺利合成，故而黑发变白，另一种情况是：导致毛囊萎缩坏死，出现脱发和谢顶。

由此可见，对付脱发、白发，单一的补肾、补血、补气都不完全对症，外用吃的、抹的就更不行了，白发变黑必须五脏同调、气血肾三补才能长出天然好秀发。

养发护发2款食谱推荐

由上文可知，白发变黑必须五脏同调、气血肾三补，所以我们需要从饮食上在气血肾上补给养分，这样白发脱发的情况自然得到缓解。以下我们介绍三个食谱。

制首乌粳米粥

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

制作方法：

1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可

功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，通过内在气血肾阳的调理，改善头发营养环境。

桃荷三黑粉

材料：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米各10克，桑葚、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、枸杞各5克。

制作：

将药材研磨，去渣；倒入温开水拌匀服用。

功效：中医认为核桃、黑芝麻、黑豆、黑米是天然补肾佳品；豌豆可以补中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓；再搭配荷包豆、紫薯、山药、芡实、枸杞、桑葚等强肾补气，补血益精的食材，桃荷三黑粉有着滋阴补肾、对肾虚、肾亏有一定的调理作用，其中含有人体所需的微量元素，有肾虚的男性或者女性都可以得到很大的营养补充，不仅如此，三黑桑葚粉还可以补肾、生发，乌发的效果可有效改善肾虚导致的尿频、盗汗、腰腿酸软等症状。

桃荷三黑粉现在已有袋泡茶了，如果想省时，袋泡茶不失为一种选择。

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