心脏全靠这几种食物“养着”

心脏全靠这几种食物养着

你是我的心，我的肝，我的甜蜜饯儿。《三生三世十里桃花》小编看得不多，但这句金句却是我念念不完的，简直洗脑了。还有咱们常说的心里小鹿乱撞、老鹿蹒跚都有我们那隐藏的心动的感觉。

今天，小编不是来和大家说情话的哦，但是话题与我们心脏有关，给大家安利些美食，是那种可以保护心脏的，吃货们，往下看吧。

1.燕麦：燕麦粥、燕麦酸奶、燕麦水果，搭配真的是很多了，而且它是属于营养丰富的高能低糖食物，对于预防糖尿病、高血压、高血脂都是很好的食疗。因为燕麦中含有丰富的水溶性纤维素、B族维生素、亚油酸等等，可以促进肠胃蠕动、预防动脉粥样硬化等。

2.绿茶：不得不说，茶类中小编还是最喜欢绿茶，清新甘甜，最重要的是提神醒脑的功力强大，还有防衰老哦。那为什么说可以保护心脏呢，起作用的我们的绿茶中的多酚呢，它可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量，从而起来降压降脂、治疗血栓的作用。

3.鱼：红烧鱼、酸菜鱼、清蒸鱼（吞口水），这个肯定是公认的绝佳美食了吧。虽说鱼是肉食，但它比大多数的肉类会少很多的脂肪以及饱和脂肪酸，听说三文鱼很棒哦，还有一些深海鱼类如金枪鱼、沙丁鱼，他们都含有较多的omega;3脂肪酸，让不好的胆固醇走开，留下好的胆固醇。除此之外，鱼类也是保持肌肤顺滑、保护视力、预防疾病的好材料。

4.坚果类：核桃、杏仁、花生~~都含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸，对心脏的益处自不必说，因此每日来一点点坚果，可以保护咱们的心脏呢。

5.豆类：豆腐、豆浆、豆芽等大豆食品都含有丰富的大豆蛋白（优质蛋白质），此外，还有B族维生素、无机盐等等，都是疏通心血管的良方，可以促进脂肪以及胆固醇的代谢，以此保护心脏。

6.橄榄油：平时做饭许多家庭习惯用玉米油、花生油，其实橄榄油也是不错的呢，它能起到降低低密度脂蛋白胆固醇的级别，进而减少患心脏病的风险。

7.红酒：提到红酒，咱们总会联想到法式浪漫的那种氛围，在家中我们也可以制造出这样的浪漫，一张吧台，一盏暖黄灯光，一杯红酒，怡然自得。而红酒中含有多酚，对心脏也是有好处的，但是不能贪杯哦，每天48盎司即可啦。

健康美食小就是这些啦，我们对日常饮食可不要马虎哦，要好好地过精致的日子。

TAG标签：