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准妈妈练习孕妇瑜伽的最佳时间和注意事项-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:42:59 阅读: 来源:香熏厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在孕期,准妈妈适当的练习瑜伽是有很多好处的。不过,并非整个孕期都适合练习瑜伽,孕妇不仅要讲究练习瑜伽的时间,还要注意很多细节哦。

练习孕妇瑜伽的最佳时间

孕妇1-3个月的时候最好是静养,3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

在练习孕妇瑜伽时要注意什么呢?

练习孕妇瑜伽的注意事项

孕妇瑜珈是对分娩非常有好处的胎教活动,但要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。

瑜伽有很多练习呼吸的方法,但不是指所有的瑜伽动作,下面推荐的动作是适合孕妇练习的,非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有经验的瑜伽练习者,也要记住在怀孕时练习任何姿势时,都不要屏住呼吸,即使是很短的时间也不允许。

如果想要通过孕妇瑜伽实现孕期对身体的保健功能,千万不要到瑜伽房里面去进行瑜伽运动,一来瑜伽房内人比较多,空气难免混杂,对准妈妈的呼吸系统不好;二是瑜伽房内的各种装修用的化学材料有可能影响宝宝健康。因此出于各方面的考虑,准妈妈最好在家里进行孕妇瑜伽保健。

准妈妈在练习孕妇瑜伽时要挑准时间,并且注意安全哦。

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