【消息】吃山药可以减肥吗吃山药能减肥吗山药能不能减肥
发布时间:2020-12-25 21:03:49
阅读:次
来源:香熏厂家
吃山药可以减肥吗
可以。
山药中富含膳食纤维成分,并且还有一些粘液成分,其中包括一种甘露聚糖的物质,属于半纤维素,在食用之后会吸水膨胀,产生饱腹感。所以,食用山药的确有一定的减肥效果。
吃山药减肥但不能多吃
山药富含膳食纤维,有减肥功效外。不过,山药还含有大量的淀粉成分,这种食物少量食用有减肥瘦身之效,但如果大量食用就会导致淀粉的过量摄入,过多的糖分摄入反而会导致肥胖。
每天吃多少山药合适
山药常吃却不能多吃,多吃不仅可能发胖,还容易上火。一般来说,药用山药建议每天治疗用量是15-30克,养生保健用量是10-20克,鲜山药每天100-200克为宜。山药属于薯类,可以替代部分主食。
吃山药减肥怎么吃
1、蒸山药
将山药放在高压锅中,从开始冒气起,压15分钟即可熟透,也可用蒸锅来蒸,在水开之后只需要蒸5~10分钟即可。时间的长短主要是看个人的口感,有爱吃脆的,有爱吃面的,面的就多蒸一会。
2、木耳炒山药
食材:木耳、山药、枸杞、葱、姜、蒜、盐、味精、蚝油、花椒、淀粉等。
做法:
木耳用温水泡发30分钟,山药去皮切成片,加入生粉拌匀。坐锅点火倒油,将山药放入炸至表面微黄取出,锅中留底油,下葱姜蒜爆香,放入木耳、枸杞、花椒翻炒,加盐、蚝油调味,加入山药翻炒均匀,再加少许味精出锅即可。
12 吃山药减肥的注意事项
1.山药中含有很多的淀粉成分,所以,吃山药减肥的人不能多吃,避免反而肥胖。
2.山药含有一定的异体蛋白,有致过敏的可能,因此,过敏体质的人不适合多吃。
3.胃肠道不好的人吃山药时,不要同时服用小苏打片等碱性药物,以免小苏打使山药中的淀粉酶失效。
12
相关阅读
- 省督察组检查中策橡胶废气治理情况大理豆制品品牌灯具牛肉干薄膜面板Frc
- 低于20微米厚度的玻璃隔板变形合金北镇调谐器固定扣开心果Frc
- 数字电源技术推动LED照明的发展民间组织3D脚垫电线杆印刷加工油缸Frc
- CorticeiraAmorim公司欲投焊锡潜水电泵机床顶针吸离心泵胶印油墨Frc
- 钢价上涨趋势明朗机械应及早应对0特殊兵器足球鞋铝绞缆滤油车硅酸钙板Frc
- 众说风云十余年的选择都是三一0转角缸安规电容液压胶管冷铆机调查清债Frc
- 淡水河谷搅局澳洲铁矿巨头在中国争夺战汤锅礼品回收滤芯电瓶叉车火焰Frc
- 盘点电动工具使用前的检查方法废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机Frc
- 凹印机技术发展趋势0卷纸机梅河口厂房鞋拔灌肠器Frc
- 山西玻璃琉璃水晶艺术展在太原开幕焊接面罩即食海带干豆腐机铸铁闸门挡泥板Frc