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【新闻】别再纠结小编教你吃不胖的晚餐法则

发布时间:2021-01-08 10:28:16 阅读: 来源:香熏厂家

晚餐,让众多正在瘦身的新娘很尴尬:不吃,饿!吃,怕胖!于是,在忍无可忍时,一些新娘把持不住的时候,会安慰自己:“下顿饭一定坚决不吃!”结果,日复一日,一顿接着一顿,体重日益上涨;而坚决节食派,体重倒是下降了,可是这健康却也产生了负面影响。现在,立马教你吃不胖的晚餐法则。

首选:英国王室独家瘦身配方

主食:米饭1小碗(放薏米)。

配菜:牛肉+西红柿/精致排骨+绿叶蔬菜+橙子/鸡肉+绿叶蔬菜。

营养解析

其实,在真正的英王室瘦身配方中,没有米饭的身影,但是,为了更加符合中国新娘的体质,我们特别加入了主食米饭,米中的纤维素,增加肠道蠕动速度,促进食物的吸收和代谢,营养吸进来,脂肪排出去,一举两得。

不仅如此,这个晚餐餐单中含有蛋白质的含量比较大,蛋白质会给人以强烈的饱腹感,当食用含有蛋白质的食物时,很长时间不会感到饥饿!另外,蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热量囤积在体内,并且其30%的热量会随着身体的代谢而消耗。需要注意的是,蛋白质类食物与绿叶蔬菜之间的比例最好均衡,这样蔬菜中的活性物质可促进蛋白质吸收,使蛋白质的吸收率提高30%以上。水果作为饭后甜品,要在饭后15分钟后食用。

备选:韩国BOA减肥晚餐

在韩国大热的晚餐代餐食物,是由天然果蔬组成,比如,墨西哥鳄梨、万寿瓜、韩国绿苦瓜、亚贡雪莲果、非洲可拉果混合物,在消除惰性脂肪、调节细胞代谢方面,效果独特,而且还含有丰富的维生素、蛋白质,钠、钾、镁、钙,在瘦身的同时,补充身体微量元素,达到健康与S身型双赢的目的。非常适合新娘尝试哦!

Tips:晚饭不胖法则

1.晚餐要早吃。医学专家认为,晚餐早吃可以增加胃肠道吸收的时间,不会因为睡眠和用餐的时间过短,而导致营养无福消受,最终转化为毒素,沉积体内。

2.轻微偏食。适量吃自己喜欢的食物,而不喜欢的食物少吃,这样从食量上减少食物的摄入量。

3.减少派对。在婚前,可以减少自己与朋友聚会的次数,这样防止摄入热量过高的食物,从而导致体重出现反弹。

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