香熏厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
香熏厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】21天减肥法第二阶段可以吃什么

发布时间:2020-12-25 21:06:41 阅读: 来源:香熏厂家

21天减肥法的二阶段可以吃西兰花

西兰花属于十字花科,是甘蓝的又一变种。西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,能起到降低血糖,防止过量饮食的作用。21天减肥法第二阶段为蔬菜水果餐,在第二阶段可以选择西兰花作经常食用的食物。

21天减肥法的二阶段可以吃木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。不过21天减肥法期间的便秘情况与一般情形不同,节食遇上便秘需要增加健康油脂的摄入。

21天减肥法的二阶段可以吃西柚

在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI,用于衡量血糖上升速度)相对较低,吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸等,这些成分能有效防止黑色素沉淀,调理肠胃,还有一定的美容瘦身的效果。

12

21天减肥法的二阶段可以吃草莓

草莓性凉,味酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便。除草莓外,经常被人提到的苹果、桃子都是可以在21天减肥法第二阶段中食用的食物。

21天减肥法的二阶段不能吃的水果

水果的食用量不要过多,过多果糖会不利减肥,另外应选择含糖较少的水果,如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子等。西瓜、香蕉、桂圆、橘子、熟香蕉这些糖分较多,升糖指数高的水果不宜多吃。另外,榴莲和牛油果也是不能吃的。榴莲热量泰国,而牛油果油脂含量太多。

21天减肥法的二阶段不能吃主食和甜食

21天减肥法第二阶段禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段,以蔬菜水果饮食,但不可过量。你还需要刻意提醒自己改变以往的饮食习惯。

12

大连男科医院地址

内蒙古治各种妇科疾病医院好不好

南昌男科医院专家预约挂号

相关阅读