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甜蜜蜜燕麦粥

发布时间:2019-12-04 11:13:17 阅读: 来源:香熏厂家

一听到甜蜜蜜燕麦粥的名字就知道该粥比较适合情侣喝的哦。

甜蜜蜜燕麦粥

每份包含热量186千卡

蛋白质5克

甜蜜蜜燕麦粥

脂肪4克其中(1克饱和脂肪)

碳水化合物29克

纤维素3克

甜蜜蜜燕麦粥的材料

生燕麦片2杯,适量水,蜜糖2汤匙

甜蜜蜜燕麦粥的做法

1、把燕麦放入电饭煲里,注入水到适当的水位标示。

2、按下「燕麦/酸奶」键后选择「燕麦」程序。烹调时间设定为20分钟,然后按「烹调」开始煮。

3、程序完成后,拌匀倒入碗里,加上蜜糖即可。

4、蜜糖可以用炼奶代替。燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主,常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多,在我国华北地区称为莜麦;西北地区称为玉麦;西南地区称为燕麦,有时也称莜麦;东北地区称为铃铛麦。

吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

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