常吃8种水果，让眼睛明眸闪亮！

常吃8种水果，让眼睛明眸闪亮！

顾城说：黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。

眼睛是心灵的窗口，看人第一眼就是眼睛。一个人明眸皓齿，眼睛炯炯有神，总会给人留下特别深刻的印象。

这说明了眼睛对人的重要性，在日常的生活中，应该如何保护我们的眼睛呢？可以常吃以下的几种水果！

水果一：甘蔗

喝甘蔗汁可以清热、助消化，消除口干舌燥、反胃呕吐、消化不良的症状，当然对眼睛也有一定的保护作用，在不知不觉中既享受了水果的美味，还能对身体起到帮助，更有助于我们缓解眼睛的疲劳，当然也不要过量哦。

水果二：橘子

橘子不光好吃，橘皮的作用也是很多，它里面所含的营养成分不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统呢！

水果三：香蕉

香蕉中含义丰富的钾，可以保护眼睛，还含有大量的胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，会引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

水果四：猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，每100克猕猴桃果肉含有最少200毫克以上的维生素C。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。

水果五：椰子

椰子含有蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。另外椰子汁甘甜爽口，是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉，都含有丰富的营养素，常吃可以保护眼睛。椰子中上好的品种，当属泰旺椰子。

泰旺椰子是选自泰国最好的品种香水椰，喝起来有很浓的牛奶香味，跟一般的椰子不同。除了椰汁是原汁原味，风味独特以外，嫩白的椰肉吃起来也相当美味。现在经过激光切割改良的设计，多了易拉罐的拉环，拉开就可以喝，椰子壳还能用来种植多肉植物，非常受年轻人的喜爱。

水果六：圣女果

圣女果，也就是小西红柿。它的维生素A含量高，能增加皮肤的弹性，所以你可以把它当零食吃，即能补充营养还能美容呢。

水果七：火龙果

火龙果，中含有丰富的维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防，所以多吃些火龙果对眼睛，对身体都是大有好处的。

水果八：蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

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