预防尿失禁，不妨用用养生餐

预防尿失禁，不妨用用养生餐

尿失禁发生率随年纪增加，让老人家困扰又很窘。女性因生产导致阴道及骨盆底神经肌肉损伤，及停经后荷尔蒙缺乏而尿道括约肌萎缩，在更年期后发生率比男性高。严重时甚至会影响到肾脏的功能，导致肾衰竭。

以应力性尿失禁最常见，提重物、打喷嚏、腹部用力就会漏尿；

其次为急迫性尿失禁，包括尿意频繁、尿急，来不及如厕就解尿；

满溢性尿失禁，包括无察觉有尿意、膀胱太胀而漏尿、女性产后漏尿，以及其他疾病或药物所产生的暂时性尿失禁；等。

尿失禁与脾、肺、肾三脏有关，通常会辅以中药协助。如果肺、脾、肾较虚弱有问题的人，中医有很多药可以做补充治疗。例如，补肺可用黄芪、人参、五味子等；补脾用白术、山药、茯苓、党参等；补肾用杜仲、桑寄生、菟丝子等。

还可用针灸辅助治疗，视患者病情还可加上电针帮忙。对于禁尿困难、膀胱无力患者，电针治疗可改善膀胱收缩的能力，临床上有不错的疗效。

另一种是灸法，藉由艾草隔着姜片的温灸方式来治疗，尤适合用于冬天手脚冰冷、体质虚寒的人。冬天通常比较频尿，也比较适合用温补的中药来滋补。

平时应避免冰品、冷饮及生冷食物；每天补充约1500~2000毫升水，以维持正常生理功能所需。

不刻意憋尿，也不要稍有尿意就如厕，不然会产生习惯，甚至演变成急迫性的尿失禁。通常约两个小时内如厕一次是可接受的频率。

培养运动习惯，多做骨盆底肌肉运动训练，强化肌肉功能，改善尿失禁。

另外，充足的睡眠能使身体充分休息，使脑部分泌足够的抗利尿激素，改善尿失禁问题。

四神汤

莲子、淮山、茯苓、芡实各适量，共煮汤饮服。加白木耳、冰糖煮成甜食也很好吃。功效健脾益肾、虚损劳伤。适用于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻或软便、膀胱无力者。

桂圆红枣芡实汤

桂圆、红枣、芡实各适量，共煮汤饮服。功效补益气血、固肾涩精。适用于小便频数、慢性泄泻、梦遗滑精、腰酸带多、眠差者。

党参核桃煎茶

党参、核桃仁各适量，共煮汤饮服。功效益气健脾、益肺强肾。适用于腰膝痠软、喘咳短气、遗尿、便秘、健忘者。

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