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教你血管养生操!不花一分钱,在家就能做!

发布时间:2022-06-22 20:07:43 阅读: 来源:香熏厂家
教你血管养生操!不花一分钱,在家就能做! 教你血管养生操!不花一分钱,在家就能做!

教你血管养生操!不花一分钱,在家就能做!

血管是我们身体中非常重要的器官之一,那么在生活中怎么样才可以很好的去养生,保护我们的血管呢?你知道有哪些方法吗?101岁的国医大师,教你一套血管养生操,不用花一分钱就可以保证自己的身体更加的健康,而且可以养我们的血管。

邓老在数十年的生活中,养成了用冷热水交替洗澡的习惯,他将这个方法称之为血管体操,冷水能促进血管收缩,而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中,冷热交替,血管一收一张,可以增加血管壁的弹性,减少血管壁上脂质的沉积,延缓血管硬化的发生。

邓老强调,在开始运用这个方法时,要因人因时而异,特别是对于年长的高血压患者,刚开始时不能有太大的温差,等慢慢习惯之后再逐渐将水的温差拉大非常关键。

做法:用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃44℃,冷水温度为12℃16℃。做操时先冷后热,交替510次,每次持续23分钟,最后以热水浴结束。

如果不适应冷热水交替,还有一些更为简便的血管操,也能养护血管!

日本名医以他行医多年的经验发明了一套原地小跑步体操,动作简单,不需要任何器材,就能够加速活化血液循环,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部得用力挺着,脚尖踮起来,用小跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

有数据统计,每走一步,可推动人体50%的血流动起来,挤压人体50%的血管。国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂,让血管年轻的作用。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

做法:每天快走半小时以上,能走的一定要走,总之尽量让自己动起来,浑身气血都通畅!

一项研究显示,在看搞笑喜剧时,血管会扩张有弹性;而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑,并持续时间15秒以上,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。

做法:让自己开心大笑15秒以上就好了,可以看个喜剧或者讲个冷笑话。

当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,并淤积很多血液,使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏。

做法:两手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。

耳朵上分布有很多穴位,经常拍打双耳可刺激穴位,按摩经络,促使气血运行,增强机体免疫力,并能促进血液循环,防止动脉硬化,抑制高血压形成。

做法:每天早中晚用手拍打双耳100次,拍打时掌距约10~25厘米,力量适中,不可过猛。

耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,可减少脑血管供血不足和梗塞危险。

做法:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。

通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了吧,所以在生活中,如果是想让自己的血管达到一个更加健康的效果,那么在平时的时候一定要多注意平时就应该在家里面适当的去做上面的这些小动作,因为这样的话才可以达到更加健康的效果,而且也不会出现任何疾病的发生的。

在日常生活中,只要按照上面介绍的这些方法,坚持去做的话,会对我们的血管产生一个非常好的保护作用,能让我们的血管保持一个更健康的状态,如果想让血管更加健康的话,大家就应该在平时多注意适当的去做上面的这些小动作。

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