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冬季养生常按5个穴位

发布时间:2022-06-22 17:50:10 阅读: 来源:香熏厂家
冬季养生常按5个穴位 冬季养生常按5个穴位

冬季养生常按5个穴位

冬季天寒,寒邪首先侵肾,这时候更应着重补肾、维护肾气。中医认为,常按摩五个穴位可补益肾气、固精护肾。

涌泉穴补肾固元的长寿穴

涌泉穴位于全身腧穴最下部,是肾经的首穴。经常按摩此穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜,也可进行艾灸、贴敷等。

关元穴封藏一身真元之处

关元穴位于下腹部前正中线上,将四指并拢,横着放在脐下,小指的下缘就是关元穴。关元穴是重要的养生穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用,按摩此穴可补充、活跃肾气。

按摩此穴时,建议以关元为圆心,左手掌或右手掌以逆时针及顺时针方向分别按摩35分钟,再随呼吸按压关元穴3分钟。

太溪穴汇聚肾经元气

太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处。按摩此养生穴位时不必拘泥于方法,每次5分钟左右即可。

也可进行艾灸,将艾条的一端点燃,悬于太溪穴之上2厘米高处,来回移动熏约10分钟即可。

命门穴人体督脉上的要穴

命门穴位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,与肚脐相对的区域。经常按摩命门穴可强肾固本,疏通督脉上的气滞点。

需要注意的是,按摩命门穴宜采用温和缓慢的手法,可用手掌心摩擦该穴,以感觉发热为度。

肾俞穴六大长寿养生穴之一

肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开2指处,与命门穴相平。按摩肾俞穴能补益脑髓、强壮腰肾,调节内分泌,改善肾脏的血液循环。

按摩肾俞穴,用双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉3050次;或握空拳揉擦3050次,至局部有热感为佳。

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